Fitnesskurse

Fitnesskurse

TôSôX/TaeBo® - DeepWork® - M.A.X.® - TRX® - WorldJumping®

Ich biete in Fitnessstudios, Sportvereinen oder für Mannschaften neben klassischen Workout- Kursen auch einige Fitnesstrends an - gerne auch als Vertretung.

Am 01.01.16 trennten sich die Wege! Die IFAA und BillyBlanks haben Ihre Zusammenarbeit beendet. So entstand TaeBo 2.0 und das von der IFAA entwickelte Trainingskonzept TôsôX

TaeBo® / TôsôXPosted by Diana Henkel Fri, August 31, 2018 11:06:01
TôsôX / TaeBo®

TôsôX-next level experience
Bedeutung und Philosophie: TôsôX ist ein funktionelles Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen und eine Vielzahl an Kursformaten. Durch TôsôX Techniktrainings und herausfordernde, hochintensive X- Challenges spricht das Konzept sowohl Neueinsteiger und Kursanfänger, als auch Profis an.

„Tôsô“ ist japanisch und bedeutet der Kampf mit (bestimmten) Dingen und Umständen.

Gegenseitiger Respekt, gemeinsames Arbeiten, körperlicher Wille, kraftvolle Eleganz. Traditionelle asiatische Kampfkunst trifft auf die moderne Fitnesswelt. Die geistige und körperliche Kraft von Martial Arts und verschiedener Kampfsportschulen verschmilzt mit Cardio- und Functional-Elementen zu einem schweißtreibenden und innovativen Erlebnis.
TôsôX ist mehr als die Trainingseinheit im Kursraum. Es ist eine Community, die über das gemeinsame Training hinausgeht. Die Wertschätzung des Anderen überträgt sich in den Alltag. Bei all dem bist DU der X-Faktor! Alle trainieren auf ihr eigenes Ziel hin, aber du musst wissen, für was du kämpft. TôsôX ist dein Kampf – gegen tägliche Routinen, gegen die wenigen Kilo zu viel, gegen die eigene Unsicherheit.

Die Farbe ROT steht für das Leben und die Liebe zu dem was Du tust... also Leidenschaft. Nur mit dieser Leidenschaft und Deinem Willen wirst Du diese Ziele erreichen.

Erreiche mit TôsôX die nächste Stufe. Bring Dich durch dieses harte und kompromisslose Training Deinen individuellen Zielen näher und erreiche sie von Stufe zu Stufe. Die Erfahrung auf dem Weg dorthin wird Dich fordern… bereichern… verändern. A “Next Level Experience”. (Quelle https://www.toso-x.com)

TaeBo® ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird.


M.A.X.® – Muscle Activity Excellence

M.A.X.®Posted by Diana Henkel Fri, August 31, 2018 11:04:05
Das 30-minütige Konditionstraining, hier werden Ausdauer, Kraft und Koordination mit einfachen Übungsabläufen trainiert. M.A.X. ist für alle geeignet, die kurz und intensiv trainieren möchten. Das Training wird mit motivierender Musik unterstützt. Go to the M.A.X.!


DeepWork®

DeepWork® + BAX®Posted by Diana Henkel Fri, August 31, 2018 11:02:52
deepWORK® ist ein intensives Training, das sich durch die crossWORX Methode, dem Wechsel aus Kraft-und Cardiophasen, auszeichnet! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des deepWORK®-Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien. Nach einer deepWORK® Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft. Diese Techniken werden auch in der Meditationstherapie genutzt, bei sogenannten dynamischen Meditationen , die ihre Wurzeln hauptsächlich im fernen Osten haben und die bei den Menschen eingesetzt werden, die vor allem unter Depressionen, Krebserkrankungen oder psychosomatischen Beschwerden leiden.
(Quelle: http://www.deepwork.at/)


WORLD JUMPING® - Fitness auf dem Trampolin

World Jumping®Posted by Diana Henkel Fri, August 31, 2018 11:01:15
WORLD JUMPING® ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm, das kombiniert ist mit „Urban Moves“ und Elemente aus Aerobic, Stepaerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing oder Pump.
WORLD JUMPING wird auf professionellen „highspeed“ -Trampolinen ausgeführt, die mehr beats erlauben und mehr Spaß für die größere Party im Kurs bringen!

Medizinisch wertvoll ist der hervorragende Trainingseffekt auf die Tiefenmuskulatur der Beine und des Rückens sowie die propriozeptiven Effekte – auf eine gelenkschonende Art wie es sonst nicht möglich ist!

20 Minuten WORLD JUMPING® sind so effektiv wie 60 Minuten Joggen!
In einer Stunde des effektiven Herz-und Kreislauftrainings verbrennt man 1200 bis 1400 Kalorien!

WORLD JUMPING® fordert über 300 Muskeln in einer Trainings-Einheit und läßt sensationell schnell die Pfunde purzeln… und das mit Mega-Spaßfaktor!

Entdecke eine völlig neue Art mit viel Spaß und Freude etwas für Deine Fitness und Figur zu tun - mit viel Abwechslung und in sehr gelenkschonender Weise - ideal für den Rücken.

WORLD JUMPING ist ein tolles Bauch-, Beine-, Po- und Rückentraining – gepaart mit Ausdauertraining.

Die großartigen Trainingseffekte von World Jumping®
- macht glücklich
- hocheffektiv - in kurzer Zeit - mehr Kalorien verbrennen
- effizientes Training für den ganzen Körper
- ausgleichend für Körper, Geist und Seele
- vorteilhaft für den ganzen Organismus

TRX® Suspension Training®

TRX®Posted by Diana Henkel Fri, August 31, 2018 10:59:29
Das sogenannte Schlingentraining ist ein effektives Ganzkörper-Workout, mit dessen Hilfe sich gezielt verschiedene Muskelgruppen aufbauen und trainieren lassen. Darüber hinaus verbessern sich die Koordination und die Stabilisation der Tiefenmuskulatur.
Das eigene Körpergewicht wird als Trainingswiderstand benutzt und mit einer Variationsvielfalt wird jeder Bereich des Körpers effektiv trainiert.
Die Gurte des TRX® sind beim Training ständig in Bewegung, somit werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.


BAX® - Advanced Performance / Athletic- Training!

DeepWork® + BAX®Posted by Diana Henkel Fri, August 31, 2018 10:54:49
BAX® basiert auf dem holistischen Ansatz von Yin und Yang, den beiden gegensätzlichen, doch einander bedienenden Kräfte. Diese Kräfte müssen sich nach der Lehre der TCM im Ausgleich zueinander befinden, damit die Energie im Körper fließen kann.
BAX® verbindet hoch intensive Performance-Einheiten mit myofaszialen Übungen im Workout.

Das innovative BAX®- Konzept konzentriert sich auf Koordination im funktionellen Training, mit dem Ziel eine ideale Steigerung für jede Sportart und Zielgruppe zu erreichen und dabei das EXTERNE (high intensity=Yang) mit dem INTERNEN (myofasziale Übungen=Yin) auszugleichen.

Die Philosophie von BAX® besteht darin, in kurzer Zeit, Effektivität und Achtsamkeit miteinander zu verbinden.
So ist BAX das erste Training, das über die Philosophie von Yin und Yang das ganze Spektrum des menschlichen Körpers trainiert: extern und intern, physisch und mental.

BAX® ist als Ausgleichstraining für Leistungssportler perfekt geeignet, bietet aber auch einen idealen Einstieg ins Performance Training.

BAX® - train to the max!


Hatha Yoga

Yoga + PilatesPosted by Diana Henkel Fri, August 31, 2018 10:53:38
Die perfekte Ergänzung und ein prima Ausgleich für viele Sportaten!

Yoga, eine ca 3000-5000 Jahre alte Wissenschaft und Philisophie mit unterschiedlichen Ursprüngen, Traditionen und Techniken. "Yoga" für Körper, Geist und Seele wurde erstmals in der großen Schriftsammlung der Veden erwähnt und kommt ursprünglich aus Indien.
Die Bezeichnung Yoga stammt aus dem Sanskrit, eine altindische Sprache, die früher den Priestern und Philosophen vorbehalten war. Die Verbwurzel "Yui" (gespr. yutsch) liegt im anschirren der Zugtiere, beim Einspannen unter das Joch - öffnet den Weg zu zwei Bedeutungsebenen:
1. die Ebene der Vereinigung
2. die Ebene des Beherrschens

Yoga, ist eine Philosophie (keine Religion) die sich auf das gesamte Menschsein bezieht.

Hatha- Yoga! HA - steht für die Kraft der Sonne, THA - bedeutet Mond.
Hatha- Yoga ist eine Yoga- Form, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist hergestellt werden soll. Der Ausgelich dieser Kräfte wird durch Körperübungen (Asanas), Atemregulierung, geistige Konzentration, das richtige atmen sowie Meditation angestrebt. Die Entspannungsphasen, die zu jeder Yogastunde gehören, sorgen dafür, dass man sich gekräftigt aber dennoch entspannt fühlt.

Mit Yoga biete ich Dir eine Vielfalt an Möglichkeiten Deine Gesundheit und Dein Lebensgefühl zu aktivieren und zu verbessern. Suchst Du nach einem Ausgleich in Deinem von Hektik, Stress und Reizüberflutung geprägten Alltag? Yoga gibt Dir Energie und bringt Deinen Körper und Geist in Balance!
Neben den körperlichen Aspekten der Yogapraxis (Verbesserung von Muskelkraft, Durchblutung, Gleichgewicht und Flexibilität) wirkt Yoga auf das mentale und emotionale Erleben. Nebenbei stärkt man die Fähigkeit, sich körperlich und mental zu entspannen, mit Stress besser klar zu kommen, in belastenden Situationen gelassener zu reagieren und neue Energien zu mobilisieren - es wird eine Zentrierung erreicht.



Pilates

Yoga + PilatesPosted by Diana Henkel Fri, August 31, 2018 10:52:43
Gut für Figur und Haltung! Hält fit, beweglich und gesund......

Die Pilates-Methode/ Pilates- Trainingssystem „The Art of Controllogy“ ist ein ganzheitliches Körpertraining, genannt nach seinem Erfinder Joseph Pilates (1883-1967). Im Mittelpunkt dieses Ganzkörpertrainings steht das „Powerhouse“ - eine starke Körpermitte. Es werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist zur Prävention und bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet.

"Nach 10 Stunden fühlst Du den Unterschied, nach 20 Stunden sieht man den Unterschied, nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper" (Zitat Joseph H. Pilates)



HOOPin®

HOOPin®Posted by Diana Henkel Fri, August 31, 2018 10:51:47
HOOPin® - Mit Spaß und Leichtigkeit zu straffen Kurven

HOOPin® ist das neue Zauberwort für eine schlanke Taille, eine starke Rumpfmuskulatur sowie ein intensives Herz- Kreislauftraining. Bei HOOPin® fitness werden verschiedene Techniken des Reifenschwingens (um die Taile, Hüfte, über Kopf, um den Körper herum) in Kombination mit Workout-, Cardio- und Floorwork- Elementen innerhalb eines Intervalltrainings zu einem effizienten und abwechslungsreichen Fettstoffwechsel- und Koordinationstraining vereint.
HOOPin® Fitness macht rießen Spaß, verbessert das Gleichgewichtsvermögen, sowie die motorischen Fähigkeiten, strafft das Bindegewebe und erhöht die Flexibilität der Muskulatur.
(Quelle: http://www.hoop-academy.de/deutsch/home.aspx)

Für das Training werden spezielle Fitness- HOOPs verwendet!

Happy HOOPin




Kantaera®

KantaeraPosted by Diana Henkel Fri, July 27, 2018 09:56:52
KANTAERA® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst- Techniken und einfachste Aerobic-Elemente miteinander verbindet.

Es ist ein Wohlfühl-Training und entwickelt schonend die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit, die Muskel-kraftausdauer und die Koordination.

Dabei spricht es besonders die Menschen an, die Spaß an leicht umsetzbaren Bewegungen aus Karate und Taekwondo haben.

Mit einem Tempo von 128bpm liegt das KANTAERA® -Training unter der Geschwindigkeit eines normalen Aerobictrainings. Hierdurch werden die Bewegungspräzision und die Bewegungskontrolle, also gelenkschonende Übungsausführung, besonders betont – auch bei den ansatzweise schnellkräftigen Bewegungen der Kampfsportelemente.

Durch fließende Übergänge und durch die geringe Belastung der Gelenke ist KANTAERA® für alle Altersgruppen und auch für Einsteiger sehr gut geeignet.